其实不光是焦虑，对抗的对象同样可以置换成fear**loneliness**depression**etc.在学习英语的同时，也获得了不少安慰和感触，于我而言，是再好不过了。应对焦虑，文章为我们介绍了一种治疗方法：ACT疗法（acceptance and commitment therapy）**中文翻译过来叫“接纳与承诺疗法”。对于一个门外汉来说，听到这样的术语，感到既新奇又有趣，通篇读完，不可不谓之'大有裨益'。面对焦虑，抑或是面对孤独，试着检索一下我们脑海中的语料库，你是不是首先想到的是“克服”或“战胜”这样的谓语动词来与之搭配呢？至少我是想到了类似意义的几个词。究其原因，我想这应该就是刻在基因里的一种本能吧？毕竟人类从树上下来，从自然的人成为社会的人后，千百万年来都在“改造”自然，这种与生俱来的“征服性”早已融入血液，塑造了一种自然而然的思维模式。然而这篇文章却带我们从理性的角度剖析了这种固化思维的不可取性，为什么非要克服、战胜你的焦虑呢？就像把沙滩球狠狠拍到水下一样，你越想让它沉底，可却往往事与愿违，适得其反...那有没有一种可以缓解的方法呢？文章接着用了一个比喻来说明：你乘着一个筏子在大海中漂流，而焦虑就像是起来又落下的浪潮，你要知道，既然是浪潮，那就总归是有开始和结束的。在大海里冒险的你，为何一定要从筏子上下来打败这些风浪呢？泰然处之就好了啊！知道它们始终会伴随着你的人生，那就随着它们潮起潮落，把焦虑权当做是你的一种natural energy，，理解、接纳它们，那它们就无法成为击败你的洪水猛兽！把精力用在你真正值得花费时间去做的实实在在的事情上，和焦虑共处，这真不失为一种良好的应对方式呀。。
这里，我们暂且把文中这种疗法移植到“对抗孤独”上来，依然行之有效。来到这个网站的人，我想大部分都是因为孤独吧。读过这篇文章，你有没有获得一些启发呢？我的感受是，不要总想着将孤独当做一件特别可怕的事情，在一个平衡点安然地接纳它吧。有时候，我们并不是非要找一个“出口”来与之抗衡，就如同我们不能随随便便找一个人来填补因各种原因造成的情感上的缺失，那样只会徒劳无功，不是吗？与其外寻，倒不如问问自己的内心：有一个人和你作伴，与你分担这份寂寞，难道你就会摆脱这种孤单的感受了吗？其实并不能。与其花费时间精力去寻找那个人，其实还不如抬头仰望天空、关注四时变换。。引用一句冰心的话来草草收尾吧：“愿你的生命中有够多的云翳，来造成一个美丽的黄昏。”
愿你终将找到内心的平静，我也是。
2023年9月28日
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