当你情绪不好的时候，千万不要试图扑灭它，而是学着跟你的悲伤与痛苦相处。

你要告诉自己，它就是在那裡，等着你去跟它聊聊天。

 你可以选择面对自己无能为力的这部分，而如果不想理它，也可以暂时放着，

反正说不定它坐一下就走，下次还会来拜访你，逃避也会是一种选择。 

你可以逃避，但是请你不要放弃，因为放弃了以后，

这个世界就会因为少了你，而少了很多有趣的事情继续发生，

而且是你体会不到的。 每天都要给自己一个小目标，

把这个小确幸完成，在完成以后，你可以告诉自己，

我又做到了，然后恭喜自己又撑过了一天。

把这些小确幸慢慢累积下来，你不会是鲁蛇，

至少会是鲁蛇中的霸主，毕竟你可以呼吸、吃饭、走路，这些小确幸，

就是在告诉你，没有不会澹的疤、没有不会好的伤、没有不会停下来的绝望。