想留住男人的心，得懂得他的累！【紅塵】-爱的分享-玫瑰网

人到中年，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，正是人生压力最大的时候，往往感到身心两累。

不同的人有不同的累，如何保养呢？

第一类 熬夜硬好的睡眠能消除疲劳，促进表皮细胞的新陈代谢，加速血液循环。但随着社会竞争的加大，不加班不熬夜的男人简直屈指可数，加班熬夜往往成为了职场上的标配。

?保养方法 平时要注意多补充富含维生素B的食物。如：牛奶、酵母、动物肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。

如果加班要加餐，可以选择容易消化的粥、面条、面包等富含碳水化合物的食物；补充蛋白类食物可以选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等。另外小固建议大家，能不熬夜尽量不熬夜，23点前保证入睡。

第二类 脑力劳动型

40岁过后，很多男人会忽然发现自己容易分心、老是忘事，这些都是中年“脑力危机”的缩影。如果你也有这样的症状出现，平时就要注重健脑，消除脑疲劳了。

?保养方法 可以选择吃些富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物。

如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油，或鱼油这类保健油，对于健脑非常有好处。*蛋、坚果、蔬菜水果也应该多吃。

第三类 体力劳动型

体力劳动强度大的男性每天会消耗很多的能量，物质代谢旺盛，需氧量高。

?保养方法 平日饮食中注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨。可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。

第四类 “大烟”型

对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C。与此同时，工作压力又会造成对身体自由基的伤害，此时抗氧化剂的补充就成了最重要的事。

?保养方法 当然首要的是戒烟，如果还没成功戒烟，平时可以多吃一些抗氧化剂，包括维生素C、维生素E、胡萝卜素等。

天然的蔬果中就含有丰富的抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物，平时都可以多吃一些。

人生有四个存折：健康、情感、事业和金钱。
如果健康消失了，其他的存折都会过期。

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