Q：除需要找一个美女外，还可以按照下面做

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　1、创造有利于入睡的条件反机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反”。 　　7、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　9、养成良好的睡眠卫生习惯。　　4、自我调节、自我暗示。 　　8、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 

7、保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

7、避免睡觉前喝茶、饮酒。

5、可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。