1.**：仰卧在**，上半身抬起，双手交替进行“划水”。

　　2.坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

　　3.深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

　　4.游泳：水对*房和胸廓的**，会促使*房更加丰满富有弹性。

　　5.日光浴：日光温和的刺激，能增加*房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光！