纪律一：别贪凉。俗语说“春捂秋冻”，但一定要结合自身情况，不可过度。门诊上每到昼夜温差较大的秋天，前列腺炎患者就会增多。所以长假期间一定要防寒保暖，晚上可用热水泡脚。

　　纪律二：少喝酒。长假期间家人团聚、朋友聚会难免喝酒助兴，但奉劝广大男性朋友，喝酒要适度。喝酒不仅会刺激前列腺，还会降低睾酮的生成，抑制精子的产生与发育。

　　纪律三：少食辣。许多人饮食是“无辣不欢”，但辛辣食物会使前列腺充血，加重前列腺及邻近器官如后尿道、输精管、附睾、精囊的炎症，对男性健康造成不利影响。

　　注意一：fuqi生活不要过频。假期人们心情放松，性致较浓。但太频繁会使前列腺长时间处于充血状态，还可能引发精囊炎等疾病。

　　注意二：♂♀时避免过于激动。假期摆脱了平日的劳碌与压抑，♂♀会变得更加富有激情，但太兴奋可能会使精过快，引起早泄。

　　注意三：熬夜后不同房。熬夜会打乱正常的生理节律，造成植物神经功能紊乱，在♂♀时容易出现疲惫、多汗、*起困难。

　　注意四：避免久坐。出行坐车不可避免，但久坐会影响睾丸散热，不利精子生成，最好每隔一小时站起来动动。

　　注意五：长途后不要马上♂♀。古人说“千里不同房”，长途旅行后会让男性疲惫不堪，马上♂♀会伤害元气，最好先休息一晚。

　　注意六：注意♂♀卫生。旅行时♂♀一定要注意保持卫生，不要用未经消毒的浴巾擦洗私处，♂♀前后最好清洗生殖器官。

　　注意七：警惕♂♀焦虑。假期安排的太满，容易产生焦虑情绪，可能影响fuqi关系，还会降低??。

　　注意八：记住避孕。假期♂♀时间和地点都比较自由，有时性急会忽略避孕。因此建议随身带个安全套。